经过长时间的复习备考，很多考生形成了晚睡的习惯。

有些人甚至到了上午10∶00左右还懒洋洋的，兴奋不起来。

如果到了高考时还是处于这种生理状态，就很不利,应该注意调整好自己的生物钟。

人的生物钟是长时间形成的一种生理反映。

要想调整到最佳状态，应该在考前半个月左右就着手进行。

高考的第一场考试一般在上午9∶00开始。

考生要想保证自己有充足的精力和适度的兴奋状态，就要完全按照高考期间的作息时间安排自己一天的生活，逐步把生物钟调整过来。

第一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。

具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。

起床洗漱完毕后，活动一下身体，看几页复习资料，7∶30左右再吃早餐。

这样到9∶00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。

为适应考试，考生在9∶00～11∶00之间可以自己找一些卷子试着做一做。

这样既能进行一下复习，又能体会适度紧张的感觉。

午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时左右再进行复习。

从而使自己在每一场考试的时间里都处于适度的兴奋中