自信就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。

诚如你所说的自信对一个人确实很重要。

拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上，因而比一般人更易获得各方面的成功。

可以说自信意味着已成功了一半。

然而遗憾的是，缺乏自信的人仍随处可见。

研究显示人们之所以缺乏自信有的甚至自卑，原因很多，但有一点可以肯定：这完全是后天形成的，与先天无关。

因此，可以这么说，是人们自己把自己搞得没了自信，从而影响了自己的成功与前途。

还是那句话：最大的敌人是你自己。

那么，该如何科学、有效地培养自己的自信心呢？现提出如下合理化建议，供你参考 第一经常关注自己的优点和成就。

你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。

这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。

你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。

至少写出五个优点和五项成就。

对着这张纸条经常看看想想。

在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。

这叫做自信的蔓延效应。

这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。

第二，多与自信的人接触和来往。

近朱者赤近墨者黑，你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。

若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。

多与有志向、有信心的人交朋友吧。

第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。

当你碰到困难时，一定不要放弃。

要坚持对自己说我能行“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。

你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。

这已为心理学的研究所证实。

第四、树立自信的外部形象。

一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。

举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。

同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。

第五、保持一定的自豪感。

一个人，谦虚是必要的，但不可过度。

过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。

人不可有傲气，但不可无傲骨。

要相信自己，充满对自己的自豪感。

第六、学会微笑。

微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。

你不妨试试看。

一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。

第七、懂得扬长避短。

在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。

这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。

第八、多阅读名人传记。

因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。

有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。

多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。

第九、做好充分准备。

从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。

一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。

第十、给自己确定恰当的目标。

目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。

但目标也不能太高。

目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。

恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。

增加自信心速成培训，镜子技巧是由美国心理学家布里斯托总结而成的，这一方法简单、有效，可以使你增加信心，强化激情。

具体做法如下。

站在镜子前，看到身体的上半部分。

笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。

然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。

每天至少早晚做两次，还可以用肥皂将喜欢的口号，精彩的格言写在镜面上，只要它们确实代表你曾设想、并希望实现的某些事情即可。

如果你准备去访问一位极其固执的人，或拜见一位曾使你感到害怕的上级，那么请运用镜子技巧，直到你相信能够不慌不忙。

如果邀请你去作演讲，那么务必对着镜子作一番练习，用拳头敲另一只手掌，或其他自然洒脱的手势来使观众接受你的观点.当你在镜子前站好，就反复对自己说，你会获得巨大成功，世界上没有任何东西能够阻止。

这样做并不可笑，因为，任何渗入潜意识的设想，都可能在生活中成为现实.眼睛作为心灵的窗户，它们不仅泄露你内心的思想活动，而且比想象的更能表达你的内心世界。

一旦开始实践镜子技巧，眼睛就会产生一种你从未想到的你所具备的力量，你会获得一种锐利的目光，使别人以为你正在注视着他们的内心世界。

眼睛迟早会把信念的强度真切地表露出来，以赢得人们的赞赏。

眼神能反映出一个人在现实生活中所属的阶层、所处的位置。

所以要训练你的眼睛，使之充满信心，而镜子则能帮助你。

　　镜子技巧在许多方面的运用，已经取得十分令人满意的效果。

如果你走路的姿势很糟，或者无精打采，在大镜子前练习，将有神奇的功效，镜子向你显示别人看到的你的模样。

你可以对着镜子改进姿势，塑造成任何符合审美标准的姿态。

真诚地祝你越来越自信，越来越成功