水 是生命之源，人可以几天不吃饭，但不能几天不饮水。

 

　　呼吸及消化系统疾病增多

　　由于受到一定程度干旱天气的影响，近期不少市民身体都感觉有些不适甚至出现疾病。

据东莞市人民医院传染科程元桥博士介绍，正是由于气候干燥，前段时间门诊中呼吸系统、消化系统方面发病的患者增加了许多。

 

　　长时间的干旱少雨天气会造成空气质量下降，易引发扁桃体炎、急性喉炎、支气管炎等多种呼吸道疾病。

体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。

专家建议，在气候干燥时，市民应注意保持室内通风及屋内的湿度，常用湿拖布拖地，或购置加湿器，不要在室内吸烟，保持空气清洁；日常饮食中，注意进食一些容易消化、营养丰富的食品，多喝水、多吃蔬菜和水果，并注意加强身体锻炼。

 

　　慢性缺水增加患白内障几率

　　近来出现的呼吸系统和消化系统疾病多数是因体内环境急性“干旱”造成的，人们比较容易发现和防范。

但是，由于人体生理功能减退或衰老造成的体内慢性“干旱”，就容易被人们忽视了。

生理研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水，因为人过中年后对失水的口渴反应会变得迟钝，因此平时饮水不足，易导致慢性脱水。

 

　　慢性缺水导致的严重体内“旱灾”造成的危害极大，有时甚至可直接威胁生命安全。

体内缺水会使有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒，损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。

心内科专家认为，体内“旱灾”容易诱发心肌梗死、脑血栓，引发心律失常。

眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。

 

　　 多吃蔬果缓解体内“干旱”

　　有专家认为：水是最好的药！许多长年患有关节炎、过敏症、高血压等病症，正在经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛折磨的人，一部分发病原因或许是因为他们的身体“渴”了。

一旦我们身体里水的新陈代谢功能出现紊乱，身体的某些区域就会发出比口渴更严重的缺水信号，可能出现腰椎、颈椎疼痛，消化道溃疡，血压升高，哮喘和过敏，甚至还可能患上胰岛素非依赖型糖尿病等。

 

　　专家因此表示，人们特别是中老年人应特别注意补充水分。

平时多吃蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、橘子、菠菜等富含维生素a的食物，以及其他水分充足的蔬果。

根据时令的变化，在进餐时适当增加点汤水，如清润养阴的汤水，保证人体内有足够的水分。

多喝水，水的摄入既要适量，更要适时，一般来说，少量多次饮水比较好，清晨饮水的效果更佳。

 

　　身体十大干旱灾区

　　一年四季每个人都应重视水的补充，并适当多吃些蔬菜、水果，不要总等口渴了才饮水，否则身体各部位出现缺水“旱灾区”，就会对机体造成严重危害。

 

　　一、血液干旱灾区

　　血液缺水会导致血液稠度升高，进而影响血液循环。

血液循环降低后，容易感到恶心、心悸、头昏、乏力，引发多种心血管疾病和妇科病症。

 

　　抗旱诀窍：清晨是一天中补充水分的最佳时间。

清晨饮水促使肠胃苏醒，刺激蠕动、防止便秘。

更重要的是，早晨血液浓度增高，这时补充水分可迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽。

 

　　二、大脑干旱灾区

　　除了血脂异常引起“血稠”之外，体内缺水也是引起脑血栓的重要原因之一。

 

　　抗旱诀窍：睡前饮用200毫升的水。

人体在夜间失水最为严重，这会使血小板凝聚力和黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰期。

 

　　三、肠胃干旱灾区

　　身体缺水、熬夜等将导致消化液不足，影响食物的消化吸收，造成人体营养不良。

人体分泌消化液需要大量水分参与，如果自身缺水，就会从其他器官抢夺水分，引起其他脏器如脾脏等干燥。

肠道是人体排毒的主要途径，肠道干燥，食物残渣就会在肠道内聚集、反应，转化为毒素，肠道内的毒素积存会导致人体衰老。

 

　　抗旱诀窍：用餐前一小时，或者餐后半小时喝水比较合适。

有利于消化器官内进餐时补充消化液。

 

　　四、眼睛干旱灾区

　　干眼症正在学生、电脑工作人员、上班族、开车族等人群中悄悄蔓延。

健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，润滑眼球。

但是长时间面对电脑，眼睛太过专注在显示屏幕上，造成眨眼次数减少，泪液快速蒸发。

缺水还会导致中老年人罹患白内障。

 

　　抗旱诀窍：使用人工泪液，而不是随便使用眼药水。

注意休息，调节电脑高度。

 

　　五、口腔干旱灾区

　　健康人的口腔每天平均分泌唾液1000—1500毫升，唾液不够口腔干燥，直接导致口气难闻，罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加。

平时，馋嘴的女孩最爱吃零食嗑瓜子，再加上爱泡吧、喝酒，这些都会消耗唾液，吸烟对唾液腺的伤害更大。

 

　　抗旱法门：吃口香糖刺激唾液分泌。

 

　　六、心脏干旱灾区

　　失水是有些心律失常的祸根之一。

医学家通过血液动力学检测发现，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。

临床医生对这类病人曾采取电击复律无效，而迅速进行静脉补液后，能立即恢复正常心律。

 

　　抗旱诀窍：睡前饮水200毫升。

清晨起床后，先喝一杯200毫升左右的白开水，以稀释体液，促进血液循环。

注意一定要喝充足的水让体内吸收才能有效，也可以根据自身情况，适当在水中加点盐或者蜂蜜。

 

　　七、肺脏干旱灾区

　　中医讲，肺主皮毛。

肺脏缺水将引发皮肤和头发的干燥，所以美丽容颜绝对离不开湿润的肺脏。

 

　　抗旱诀窍：多吃清凉润肺的食物，如秋梨膏、蜂蜜等。

 

　　八、肝脏干旱灾区

　　肝脏是人体情绪的调节器，它决定了人类的七成情绪病症。

肝脏缺水的人更易焦虑、抑郁、暴躁。

反过来，不良情绪也会导致肝脏正常消化、代谢、解毒以及免疫的功能下降。

 

　　抗旱诀窍：运用古老的中医手法调理人的背部经络和穴位，疏通气血，调和阴阳，通过调节身心使心态平和，精力充沛，最终使面部的色斑、暗疮消失，皮肤白嫩光滑。

 

　　九、皮肤干旱灾区

　　干燥是导致皮肤衰老的元凶。

当空气的相对湿度为45%—65%时，皮肤的含水量最合适，大概维持在15%—20%，也就是水嫩嫩的皮肤。

当湿度下降到20%以下，皮肤中的水分就会消失，而缺水的皮肤还容易过敏。

 

　　抗旱诀窍：在干旱环境、空调房间里放置花草。

经常在皮肤上喷保湿喷雾。

 

　　十、肾脏干旱灾区

　　肾脏也是身体排毒的主要器官，肾脏缺水则体内代谢产物的排泄必然受到影响，造成有害物质的堆积，危害很大。

 

　　抗旱诀窍：睡前饮水200毫升。