身体轻度缺水会出现疲劳、头昏、、皮肤缺乏弹性、口干舌燥，尿黄等，中度重度可以出现身体发热、抽筋、甚至昏迷。

所以健康的话要补充足够的水分，一天补充水分在2000-2500ml，夏天出汗多还要多喝。

同时注意补充盐分。