一、口腔干燥舌头肿胀：身体缺水的第一信号是口渴。

脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

　　二、小便深黄色： 随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。

尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

　　三、便秘：当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。

身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

　　四、感觉过热：水在调节体温方面发挥着关键作用。

一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。

而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。

　　五、心悸：心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

　　六、肌肉痉挛：长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

　　七、头晕目眩：除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。

其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

　　八、疲惫：长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。

缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

　　九、没有眼泪：纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

　　十、皮肤缺乏弹性：脱水会降低皮肤弹性。

医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。