1.规律作息：每天固定的睡觉时间，帮助孩子养成规律的作息习惯。

2. 创造适合入睡的环境：让孩子睡在安静、舒适、温暖的卧室里，可以在床边放些安抚音乐或柔和的灯光。

3. 让孩子自己决定入睡时间：如果孩子已经不需要家长的安慰和监护，可以让他决定自己的睡觉时间，从而建立孩子的自主性。

4. 制定睡前活动：在孩子睡前，可以给他读书、放松音乐、按摩等活动，帮助孩子放松身体和心情。

5. 建立安全感：孩子睡前可以试着安抚孩子，告诉孩子你会在他身边，给予孩子建立安全感的支持。