以下是一些可以帮助孩子锻炼注意力集中的方法：

1. 分散注意力时长：为帮助孩子逐渐适应注意力集中的任务，可以先让他们进行比较短时间的任务，渐进式地增加任务时间。

2. 游戏化：使用有趣的游戏或活动，吸引孩子的注意力。例如，玩 “石头、剪刀、布” 游戏时，要求孩子注意对手的手势并快速作出反应。

3. 训练专注力： 让孩子通过阅读或完成特定任务来锻炼专注力，尤其是在需要长时间坐着的活动中。

4. 提供支持：为孩子提供易于理解的指示，并在他们完成任务时给予积极反馈和认可。

5. 休息和放松：为防止孩子过度疲劳，应引导他们休息，放松并练习一些舒缓的活动，例如深呼吸、冥想或轻松的体育锻炼。

请注意，孩子的注意力水平因年龄、性格、注意力缺陷症等因素而异，有时需要采取不同的方法来帮助他们集中注意力。