绿色蔬菜对人体有很多好处，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。

绿叶菜能提供丰富的维生素c和胡萝卜素，也是维生素b2的重要来源之一。

绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好。

此外，绿叶菜含铁丰富，而且吸收率也较高。

里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。

吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。