含维生素c的食物

（按大小排名）

排名 食物 分量(g) 数量 维生素c量(mg)

no.1 樱桃 50 12粒 500

no.2 番石榴 80 1个 216

no.3 红椒 80 1/3个 136

no.4 黄椒 80 1/3个 120

no.5 柿子 150 1个 105

no.6 青花菜 6 1/ 4株 96

no.7 草莓 100 6粒 80

no.8 橘子 130 1个 78

no.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72

no.10 猕猴桃 100 1个 68

维生素e

猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、橄榄,花生,山茶等压榨出的植物油.包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。

莴苣、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素e比较多的蔬菜。

奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素e