以下这些方法帮助你轻松地解决社交恐惧：

1、培养自信心，接纳自己

社交恐惧症在某种程度上是自卑的表现。

要培养自己的自信心，挖掘自己的长处，增强信心勇气，面对恐惧不退缩，不要总是悲观的去看待关于社交的一切，相信自己。

2、走出自己的世界

很多社交恐惧的朋友喜欢窝在家里，宅在自己的一亩三分地，不爱出门，也不愿与人交流。

要想改善这种情况，首先要走出去，到外面和人接触。

可以先去咖啡厅，饭店等公共场所适应一下。

3、听取他人的劝解

和朋友相处久了，彼此可以跟清楚的了解对方到底是怎样的人。

很多性格外向的人也许会对你进行开解和劝告：别这么内向，出去玩玩。

听取他们的意见，多和外向的人交流，久而久之就不会在社交时觉得被动。

4、运动是一剂良药

运动真的是很好很健康的一件事，不仅可以增强体质，还能强化人的内心，让大家放松心情的同时也增强自律和自信。

社交恐惧的朋友不妨多多运动，每天的自律运动会让你变得更加开朗。

5、看些热门新闻话题

在日常生活中，大家可以多在网络上收看热门话题，综艺之类的，现在时代变化很快，各种热词层出不穷，看这些热点新闻能够帮助大家很快找到事情的重点，对很多话题也能插的上嘴。

6、做些志愿服务工作

现在很多大学，单位都有定期的志愿者服务工作，比如在大街上送凉茶，探访孤寡老人等等，参加这些活动能够很好的锻炼大家与人交流的能力。