人年纪越大，对于死亡的恐惧心理也就越强，64岁的孙大叔看着身边的老朋友一个个因为癌症离开人世，整个人恐慌极了，天天琢磨抗癌方法。其实孙大叔要是相信一些科学的抗癌方式倒也罢了，问题是，他的抗癌之路完全走错了，他盲目地相信各种偏方、保健品，钱是花了不少，能不能抗癌就不知道了。为了能让老爷子走上科学的抗癌之路，儿女们搜寻了各种资料，最后发现，运动抗癌已经“实锤”了，决定引导孙大爷多做运动，让老爷子换一种抗癌方式。问题是，老爷子可没那么好说服，他固执的认为儿女们是不想让自己花钱，才编出谎话骗自己的。为了让老父亲能够相信自己，孙大叔的儿女们带着他找到了医生，希望医生的话能让孙大叔明白运动真的可以抗癌。

01

运动可以抗癌吗？已经“实锤”了，快来看一看！

《国际癌症杂志》上曾公布了一项调查研究，研究以50-80岁的男性为观察对象，这些男性朋友在运动后体内有一种叫做白介素-6的物质会明显升高。

之后，研究人员让富含白介素-6的血液和人工培养的肠癌细胞接触，发现白介素-6水平较高的血液能够抑制肠癌细胞的生长速度，而运动前白介素-6较少的血液并没有这样的效果。

因此，研究人员推测，适当的运动确实可以抗癌，这可能是因为白介素-6会刺激免疫系统，让免疫细胞分化、增殖，提高免疫系统对肿瘤细胞的抑制能力，使肿瘤细胞不能对我们的健康造成影响。

此外，《cancer Research》也进一步证明了运动可以抑制癌症的发展，研究人员针对2000名实验对象做了为期20年的追踪调查，发现长期运动的人士出现高转移性癌症的几率相比于没有运动习惯的人士低了73%。

当然，单纯依赖白介素-6可能无法获得如此良好的抗癌作用，这和运动能够有效避免肥胖的发生也有很大的关系。我们都知道，运动可以帮助人体消耗多余的能量，防止多余的能量在体内转化为脂肪引发肥胖问题。

而肥胖刚好就是诱发癌症的危险因素之一，大量数据表明，在男性癌症患者中，大约有11.9%的患者，患有的癌症与肥胖有关，而在女性患者中，这个比例提高到13.1%。

据推测，这可能是因为只有巨噬细胞才能清除凋亡的脂肪细胞，而巨噬细胞在清除的过程中会释放出一些炎性物质。这些炎性物质将刺激细胞不断的进行分裂、增殖，问题是它们无法区分正常细胞和肿瘤细胞，肿瘤细胞也会受到刺激，并随之增殖，最终导致癌症的出现。

现在，大家应该明白为什么运动可以抗癌了吧？不过，虽然知道了运动确实可以抗癌这件事，但是进行哪种运动也成了很多人头痛的问题。

有人觉得走路就可以了，又不会太累，又不容易受伤，有人却觉得跑步才能起到抗癌的作用，走路太轻松了，不会有效果的。那么，到底哪种运动才是最好的抗癌运动呢？

02

最佳的抗癌运动不是走路，也不是跑步，而是这项运动！

其实，走路和跑步并非最佳的抗癌运动，临床肿瘤学界的专家——汤钊献院士就曾提出，最佳的抗癌运动应该是游泳！

之所以这么说，是因为相比于其他运动，游泳可以迅速的提高人体的多巴胺水平，多巴胺本身就具有阻碍肿瘤形成新生血管的作用，这会让肿瘤无法得到足够的血供，肿瘤细胞无法继续生长，也很难转移和扩散。

再者，经常进行游泳训练可以加速新陈代谢，促进人体的有毒物质的排出，还能加速淋巴循环，使免疫细胞的运输与分布更快，有助于人体免疫力的提升。

要知道，免疫力是可以帮助我们抑制和消灭肿瘤细胞的，强大的免疫力可以有效的遏制癌症的发展，让患者更有底气的和癌症病魔作斗争。

此外，前文我们还提到了肥胖会增加癌症的几率，而游泳刚好能够有效的避免超重问题的发生。在游泳的过程中，水会给我们的身体带来更大的阻力，这种阻力远比跑步和走路时的阻力大，当运动时间相同时，游泳消耗的热量也就更多。

以蛙泳为例，50kg的人游泳1小时就可以消耗掉600大卡的热量，而相同体重的人跑步1小时大约消耗300大卡，走路消耗的热量就更少了，1小时大约在150大卡左右，如果加大步幅或者收腹走路，热量消耗大约能提高到210大卡。

和其他运动方式相比，游泳能够充分的消耗体内多余的能量，防止脂肪堆积，极大的降低了癌症发生的几率。

即便是已经患上了癌症，游泳也有能帮助积累和癌症对抗的“资本”。这是因为体内肿瘤细胞如果想要不断增殖，是需要掠夺、吸收正常细胞的营养物质，以完成自身的生长与壮大。

游泳可以帮助患者消耗大量的能量，加快新陈代谢速度，增加食欲，提高自身对于营养的吸收能力，有助于正常细胞补充营养，有充足的能量和癌症作斗争，降低癌症拖垮身体的几率。

所以，如果真的想要运动抗癌，建议选择游泳作为第一选择，因为相比于跑步、走路这类常见的运动方式，游泳的抗癌效果最好，受益最大。

当然，并不是有所有人都适合游泳，如果属于下面几类人群中的一员，最好还是不要游泳哦！

03

注意了！有四类人群不适合游泳

1.心脏病情十分严重的患者

游泳的运动特点决定了我们需要在“憋气-换气-憋气”中不断循环，这样做有助于锻炼我们的心肺功能，对于身体健康的人来说，是一件非常好的运动。

但是这样的呼吸方式换到心脏病患者身上就是极大的伤害了，在憋气的过程中，回心血量会有所减少，患者的心跳速度因此变慢，心脏供血难度增加。

本身患者的心脏就存在一些病变，这种改变可能会加重病情，让患者感到胸闷、头晕等诸多不适，严重时可能会引起昏厥，泳池中昏迷的危险系数是非常大的，极易发生生命危险。因此，心脏病病情严重的患者还是远离游泳吧！

2.耳部存在疾病的患者

我们在游泳的过程中，耳朵是没有办法完全堵塞的，会有大量的水进入我们的耳朵内部。

要知道，游泳池中的水虽然经过了消毒，但是也是存在很多细菌和病毒的，这样的水进入到已经存在疾病的耳朵内部，会导致原本脆弱的耳朵感染、发炎，甚至造成鼓膜穿孔，对听力造成一定的影响。

当然，患者在耳部疾病痊愈之后，还是可以正常的进行游泳的，只是在疾病未痊愈期间不要游泳。

3.过量饮酒者

很多人在饮酒之后，因为血液循环速度加快，会感觉非常热，想要通过游泳达到降温的目的，殊不知这样做很有可能发生生命危险。

因为当我们体温非常高的时候和温度稍低的水接触，会刺激血管收缩，血管外周阻力增加，血液的运行受到影响，极易导致腿部抽筋的出现。

陆地上抽筋还不会有太大问题，水中抽筋很有可能让人溺水，如果没有人及时救治，很有可能失去生命。所以，过量饮酒者一定不要随意游泳，防止发生意外，让家人和朋友深受打击。

4.患有妇科病的患者

有些女性朋友可能因为各种原因患上了妇科疾病，这个时候为了自身的身体健康，也不要随便去泳池游泳。

因为女性的阴道是比较开放的状态，在游泳过程中，泳池中的水或多或少都会和阴道进行接触。水中的各种细菌和病毒都有可能加重妇科疾病，同时也有几率让女性朋友患上其他的妇科疾病，为了让女性朋友能够更早的恢复健康，在生病期间，一定要远离游泳这件事。

04

写在最后

近些年，大家对癌症的关注度越来越高，都希望能找到有效的抗癌方法，在这样的期盼下，运动的抗癌效果被“实锤”，大量研究证明，坚持运动可以起到很好的抗癌作用，其中，抗癌效果最好的运动是游泳。

因为游泳可以提高人体的多巴胺水平、帮助消耗多余的脂肪，还能增强人体的免疫能力。相比于走路和跑步来说，游泳给我们的好处更多，也更全面。

不过，并不是所有人都适合游泳，对于患有严重的心脏疾病患者、耳部存在疾病患者、过量饮酒者和妇科病患者，为了健康着想，患病期间最好还是不要游泳，以免加重病情。