吃黑米的好处1

一、抗衰老

现在有越来越多的女性对于美容养颜有了比较高的需求，尤其是到了三四十岁的时候，人们追求抗衰老的效果，这种情况下就应该多吃黑米。黑米当中含有的矿物质元素以及维生素有助于维持女性的年轻状态，起到抗衰老的作用。

二、益气活血

如果大家平时有贫血的问题就可以多吃黑米，黑米当中含有比较多的铁元素，所以对于补血有比较大的帮助作用，大家如果感觉到自己气血不足，身体比较虚弱，就可以每天早晨熬一碗黑米粥来喝，慢慢的气血不足的问题会有所改善。

三、帮助减肥

想要减肥也可以多吃黑米，黑米相比较于精致的米面而言，它的膳食纤维更加丰富，饱腹感也更加强，所以吃黑米有助于帮助大家减少热量摄入，促进身体的代谢，起到减肥的效果。

黑米虽然说营养价值非常高，但是并不是所有的人都适合吃黑米，以下这几种人群平时不适合吃黑米。

一、消化不良的人群

由于黑米含有比较多的膳食纤维，所以它的消化难度相比较而言就较高，所以说胃肠消化能力比较差，经常消化不良的人就不能够吃黑米，否则会增加消化的难度，带来胃胀的烦恼。

二、高铜患者

铜元素在人们的体内是有一定的含量限度的，体内的铜含量如果太高就不能够吃黑米，因为黑米当中也含有比较多的铜元素，所以吃黑米有可能会加重病情。

三、服用四环素药物的`人群

四环素类的药物在生活当中是比较普遍的，如果大家正在服用四环素的药物，就不要再吃黑米了，因为黑米当中的一些成分会影响四环素的吸收，会降低药效，耽误病情的治疗。

吃黑米的好处2

1、养护肾脏

中医上讲黑色入肾，如果经常吃黑米可以起到补肾养肾的效果，还可以改善肾虚脱发的问题，提高肾能力，增强新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，使身体达到一个健康的状态。

2、减肥通便

减肥的人可以经常吃一些黑米，可以有润肠通便的功效，帮助宿便尽快的排出，防止便秘还能够减轻身体的负担，加强肾脏功能。吃完黑米之后可以增强饱腹感，对于减肥的人有很好的减肥效果，身体也会悄悄的变瘦下来。

3、护肤、预防口腔溃疡

黑米的营养价值比较高，如果人们经常吃黑米可以吸收更充足的营养元素，因为黑米当中含有丰富的维生素b族成分可以很好的保护皮肤，还可以增强免疫力和抵抗力，预防口腔溃疡的产生达到保健的功效。经常吃这种杂粮食物。可以使皮肤变得更加白皙，光滑有弹性，口腔也会变得口气清新。

4、保护心血管健康

黑米还有一个不错的功效，就是它含有大量的不饱和脂肪酸，在我们身体中也是体内胆固醇的小冤家，可以帮助排出体内的毒素和垃圾，降低胆固醇的含量，保护心脑血管，防止心脑血管疾病的发生。

【吃黑米的好处】