正常休息是指人保证充足的睡眠时间，正常作息时间是晚上11点30分到第二天早上7点30分。

早睡早起身体好，无忧无虑精神好，适当锻炼长得好。

健康的作息很重要，重点说说睡眠。

睡眠，不仅仅是生物钟，更深层的是气血运行、细胞修复、造血排毒等等，都需要在深睡眠时才能完成。

熬夜错过了最佳睡眠时间，就会导致深睡眠不足，就会导致身体造血排毒功能失调，轻者精力不足，重者精神失常。

所以人人都要睡好觉，尤其小学生，更要保证睡好觉。