秋天减肥的时候需要知道的三大原则1

第一，不要听从别人关于减肥的建议。减肥是我们自己的态度。

减肥的时候，不要单纯的去想，只是为了更漂亮。这个想法很蠢，因为如果只是想变美，短期锻炼的短期效果很容易反弹。减肥是对我们生活的一种态度，一种积极的生活态度，可以说是对我们的表现很好。通过减肥，可以让自己的形象更理想。

第二，我们需要知道减肥是一个享受的过程。

并不是说我们在运动机械上很努力，因为我们本来上班下班就要消耗大量的精力，所以要选择一些低强度的有氧运动，既能放松肌肉，又能带给我们充沛的"精神能量。

第三，减肥不仅仅是减肥。

虽然体重也是我们衡量体重减轻的标准，但我们不应该简单地以减轻体重为目标。首先要知道自己身体哪里的脂肪最多，让看起来像的脂肪变成紧绷的肌肉。这样整个人看起来会瘦很多。

保持这些秋天减肥的习惯

第一，秋天少吃多吃。

一天之内，我们可以吃五到六次，但是每次都吃的比较少，因为不规律的饮食会把我们的身体变成脂肪燃烧的机器。早餐是必须的。下午可以吃点水果或者牛肉干当零食，这样可以保证吃饭的时候不感到强烈的饥饿感，同时也不会在吃饭的时候暴饮暴食。

第二，要想减肥，首先要保证自己的睡眠质量。

养成早睡早起的习惯，每天至少睡八个小时，因为养成这个习惯之后，我们的运动细胞就会变得活跃起来。

第三，要习惯早晚称重。

因为体重可以警示我们，在我们家门口放一个电子秤，在出门前和回家后称重，反思今天是否有减肥的标准。

第四，每天要抽出一个小时左右的时间锻炼身体。

即使生活很忙，我们也要挤出这段时间。其实在我们的日常生活中，爬楼梯、走路、等车的过程就是一个运动的过程。同时，我们可以培养自己对运动的兴趣。秋天天气寒冷时，由于血管收缩可能会导致我们的血液供应不足，所以非常适合秋天的运动。

秋天减肥的时候需要知道的三大原则2

秋天减肥吃什么水果

1、苹果

苹果中富含比较丰富的苹果酸，这种物质可以很好的加快我们身体的新陈代谢，对身体脂肪的消耗也有比较不错的作用。而且我们都知道的是，苹果是一种营养价值非常高的水果，它也富含比较丰富的钙物质，可以有效的减轻我们身体的水分，这样的话就能解决水肿的问题了，经常吃一些苹果可以有效的减肥。

2、木瓜

木瓜也是一种减肥效果比较好的食物，经常吃一些木瓜，有比较不错的减肥效果，而且木瓜中含有比较丰富的酶元素，对身体脂肪的消耗也有不断不错的效果。木瓜里面含有较为丰富的果胶，这些果胶可以很好的清除我们身体多余的废物，经常吃一片木瓜，不仅可以起到丰胸的作用，还可以起到减肥的效果。

3、香蕉

对于很多想要减肥的朋友们来说，香蕉是必不可少的，经常吃一些香蕉，可以很好地改善便秘问题，有比较好的润滑肠道的效果，所以要可以多吃一些香蕉。而且香蕉中的热量含量是比较低的，也有比较强的果腹感，吃一根香蕉就能起到很好的果腹感受。

4、西瓜

现在科技是比较发达的，一般来说，我们一年四季都可以吃到西瓜，西瓜中的水分含量是比较高的，一般来说西瓜中的95%以上都是水分，经常吃一些西瓜可以消除水肿，对减肥有比较不错的效果。

【秋天减肥的时候需要知道的三大原则】