健康的生活方式，首先必须每天坚持运动和锻炼。

每天坚持就是风雨无阻，雷打不动。

运动锻炼的最佳方法是快步走，运动量每天一万步或每天一小时。

运动最佳状态是能出汗。

运动之外，还必须养成良好的生活方式，培养广泛的生活情趣，保持乐观的心态，提高生活的品味。

科学的生活方式，必须拒绝大吃大喝，坚持合理膳食、平衡膳食，什么都能吃，什么都要吃，什么都不能多吃。

坚持少吃主食，多吃蔬菜和水果；坚持少吃大鱼大肉，多吃粗食纤维；坚持早晨吃饱，中午晚上吃少；坚持少吃甘果、甜食，多吃豆制品、奶制品。

规律的生活方式，必须拒绝用青春赌明天，用熬夜赌快乐，坚持充足睡眠，坚持早睡早起，坚持中午适当午睡。

保证睡眠质量，一睡一夜，一觉无梦。

正确的生活方式，就是重视人的基本功能，养成良好的拉、撒习惯，通过大小便及排汗及时排出体内毒素。

尿频、便秘、周身发热不出汗，都是身体不正常的信号，要及时诊治，及时解决。

总之，一个人每天必须做好吃、喝、拉、撒、睡、动、静七件事。

每天必须坚持健康、科学、规律和正确的生活方式，人的血脂、血糖、血压才会正常，人才能不得病少得病。