我习惯先戴上护腿，然后再绑上沙袋，这样不太会摩擦，而且刚开始的时候不太容易伤到腿。

不过半里也有几个人直接绑腿上的，外面再覆东西固定，还带着打球，那我可就做不到了，人家是篮球队的

至于量要适个人情况来定，刚开始可以只绑一半的沙，以后再加量~