五谷杂粮样样不能少，营养要均衡，只要是土地里长出来的营养都不错，只不过每种食物的营养组成不一样，如我们学要蛋白就可以从豆制品和肉类里摄取，需要维生素需要在蔬菜中摄取，需要纤维素需要在水果和蔬菜中得到，植物的根茎叶都很有营养，要最有营养的我认为还是植物的花粉，提到花粉最好的就是花粉之王之称的松花粉