第一、自我调节：按照紧张替换或压力替换原则，用一种新的压力取代旧的压力。

如办公室职员下班后从事体育活动，超市工作人员去钓鱼，听轻音乐。

疲惫不堪时与家人、朋友消游玩，从事业余爱好活动，能使紧张不安的情绪镇定下来，有利于恢复精力，提高工作效率。

第二、适当减少工作时间：在疲劳后应作适当的休整，否则会加重疲劳症状，导致严重的不良后果。

第三、体育锻炼可使人的身心紧张得以松驰，是预防和排除自己精神和感情压力的一种有效方法。

第四、自我充实。

对于从事单调乏味，缺乏挑战性工作的人来说，要消除无聊、空虚和烦恼造成的压力，最好的办法是充实自己的工作和生活内容。

第五、改变习惯的工作节奏。

作前准备活动，改变工作次序，使一天的工作在一种新的感受中进行。

第六、身心放松练习。

紧张工作之后，学会自我暗示，气功，瑜珈或其它方法放松身心，对减轻压力大有稗益。