科学证明，人一天最低需要摄入1000大卡热量，两餐代餐产生大卡400大卡（200大卡、餐×2餐）。

普通正餐一餐约为600大卡，两顿代餐加一顿正餐，三餐之和为1000大卡。

正常人消耗热量一天2000—2400大卡。

所缺少的1000—1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。

而失去的肌肉是马上会反弹的）

这样一周消耗7000—9800大卡，而7700大卡热量=1公斤脂肪，可见一周减0.91—1.27公斤，所以一个月约减4—5公斤。

这种减肥方法符合人体自然代谢的原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

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