保持湿润的小秘方

　　1.熨目法，先将双手互相磨擦，将双手搓热后以手掌熨贴双眼20秒，反复三次。

　　2.均衡的饮食，多吃含有维生素a、c、e等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

　　3.让眼睛定时的休息。

看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。

喝水、上厕所、走一走、看看远方。

　　4.提醒自己多眨眼睛。

眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。

因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。

　　5.按摩或热敷。

眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。

热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度。

　　6.在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。

这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快。

　　7.调整电脑萤幕的距离和角度。

萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。

　　8.正确的配戴隐形眼镜。

正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。

抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度。

　　9.注意口服药的成分。

安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。

10.保持正常的作息，避免熬夜。

睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。

当然，不需要太担心啦！必要的时候可以用些每国瞳仁，改善眼睛调节功能,可消除眼疲劳，保护角膜，排眼毒明亮眼睛

，还有增强眼睛免疫力的作用。