补钙容易进入的误区，有牛奶对补钙的作用非常大。

可能平时看配料表，发现牛奶当中含有大量的蛋白质，会让体质偏酸性的人适当的补充钙元素。这句话却并不太合理，由于牛奶中的蛋白质含量只有3%、水分却高达87%。简单来说250克的牛奶当中含有250毫克以上的钙，并且具备其他的营养元素。

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豆浆是高钙类的食物

可能有一些营养学家不断的劝诫，不能喝牛奶的人是可以喝豆浆。的确豆浆作为非常优秀的饮品，含钙量是比较高的。豆浆里面的含钙量却赶不上牛奶，主要是因为大豆里面的含钙量虽然比较高，但制作成豆浆之后已经稀释。

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海带可以补钙

由于海带里面钙元素的含量比较丰富，但海带里面的钙元素丰富，只存在于干海带。在选择吃海带时，没有谁会选择吃干海带。一旦海带吸水之后，钙元素的含量将降低。

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选择吃水果代餐对于骨骼健康会有帮助

在现实生活中有部分女性会选择减肥，她们通常借助减肥来达到管理身材的目的。可能有些女性经常用水果代餐，实际上水果是一种抑酸碱平衡的食物，却不能够达到合理的补钙。