如果视力比较差，可以尝试吃甘蓝菜。甘蓝菜作为蔬菜当中的一种，含有丰富的营养成分，像常见的叶黄素，可以保护人体的视力。另外部分人群在生活中尝试吃甘蓝菜，也能够缓解老年黄斑变性。

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蓝莓

蓝莓当中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等等有效的成分，在生活中选择适当的吃蓝莓能够保护眼部健康。要说蓝莓中的营养价值要比其他水果当中的营养价值高很多，因为蓝莓又被人们称之为世界水果之王。

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圣女果

圣女果中含有丰富的维生素，其中维生素a的含量特别的多，要比其他的水果蔬菜多很多。圣女果当中含有大量的维生素c和维生素p，有效地消除自由基，具有特别强悍的抗氧化能力。另外，能够保护细胞的脱核糖核酸，避免产生基因突变。

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苹果

苹果又被人们称之为明目果，由于它对视力具有关键性的作用。毕竟苹果当中，含有丰富的维生素a和微量元素硒。在生活中适当的摄入苹果之后，能够有效的改善视力。有些人在黄昏的时候看不清楚，主要是缺乏维生素a，这时候可以适当的吃苹果来有效的缓解。