小寒喝什么粥养生 十款小寒滋补可口的养生粥

　　1、牛肉粥

　　切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。

　　2、姜粥

　　原料：干姜10克，高良姜10克，大米50克。

　　制法：大米洗净后加水熬粥，快熟时加入高良姜和干姜，煮至米熟(约5——10分钟)即可，趁热服食。

　　功效：温中散寒止痛。适用于脾胃虚寒、常胃痛的患者服食。

　　3、乌鸡肉粥

　　乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。

　　4、燕麦粥

　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

　　5、山芋粥

　　山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

　　6、红薯粥

　　红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。

　　7、蔬菜稀饭粥

　　冬天把小白菜或者菠菜叶切碎，在熬玉米面稀饭时放入，给宝宝喝老人喝尤为好。既能补充维生素，又能喝粥暖胃。

　　8、芝麻粥

　　捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

　　9、木耳粥

　　取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

　　10、枸杞粥

　　枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。