食物多样性是指食物原料的多样，以及食物类别的多样。

食物的原料应当在15种以上，而且不包括调味品。

如果做不到，无论如何，也应当在10种以上。

这些食品应当包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类以及少量鱼肉类。

早上，一片面包，一碗牛奶燕麦粥，还有一只咸鸭蛋；上午一个橘子和一把开心果；中午是肉丝荞麦面，加上一碟凉拌胡萝卜海带丝；下午喝一小杯酸奶；晚上是米饭、芹菜炒香干、凉拌菠菜，还有一个即冲的紫菜汤。

其实，只要有这个意识，减少加工食品，注意食物原料的多样化，均衡营养并不难！