晚上睡不着失眠怎么治疗

晚上睡不着失眠怎么治疗

精选回答:

可以在睡前做一些运动,例如慢跑等。可以吃一些有助于帮助入眠的食物,创造一个舒适的睡眠环境,行头部按摩,通过按摩头部的穴位,疏通血液循环,可以缓解脑疲劳。意见建议:睡眠前可以喝一些热牛奶,尽量不要喝茶和咖啡,尽量要用热水泡脚,洗热水澡,可以听一些舒缓的轻音乐,保持心情愉悦。这个情况最好还是到医院做个检查,比较放心。

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