1、要做好防护措施，避免晒伤预防中暑。

夏天的太阳光直接照射皮肤的话，引起晒伤是不可避免的，长时间的太阳直射会导致人的身体不适甚至中暑。

所以，涂抹防晒霜是必须的，同时还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下，所以，尽量选择透气好散热快的布料，穿长袖戴帽子带口罩。

2、要适当的补水，避免因流汗过多而导致中暑。

天气热流汗是必不可少的了，人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失。

这就需要我们要及时的补充水分，不要让身体处于一个缺水的状态，这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。

3、要调整工作时间，避开高温时段以减少不必要的晒伤。

高温的时候一般有高温预警，很多单位也会根据温度来调节工作时间。

可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做，其实，这时候做工作效率也会比高温的时候效率高。

4、要保证充足的睡眠，避免因睡眠不足导致身体机能变差。

夏天最大的特点就是白天长夜晚短，而且由于温度高人的睡眠时间也会跟着推迟。

睡得不好，精力必然会变差，身体总是处于却眠的状态抵抗力就会变差。

5、要注意自己的饮食，多吃清淡食物多吃干净新鲜的蔬果。

平时家里也可以多煮点绿豆汤之类的，多吃清淡的食物，避免上火。

同时也要调整好自己的心态，夏季一般容易心烦意乱，所以尽量做到平心静气。