一种金属元素，人体需要的：虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小。

对男性而言，镁的贡献非常大。

清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授介绍，缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致其早泄的原因之一。

镁是男性的“保健素”。

高血压 、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到不少年轻人。

值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素。

此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。

医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。

其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。