制定一个合理的作息计划并严格执行，前3天最难，然后坚持2周左右慢慢适应，但是这时候千万不能松懈。

多锻炼身体，去户外运动，看看有益心灵的书，例如哲学、文学类的名著，或者看看名著小说，多与人沟通，合理饮食，搭配得当，营养均衡，早起早睡，注意习惯。

最主要的还是心累了，这要靠自我调节，多见多想事物美好的一面。