掌握调节情绪的一些具体的方法，乐观面对一切困难和挫折。

<1>、注意转移法：a、分散注意力；b、去外面散散步。

c、做自己想做的事

<2>、心理暗示法：a、自我暗示。

b、自我激励。

c、自我提醒。

<3>、合理发泄法：a、向他人倾诉。

b、在适当的场合哭一场。

c、做较为剧烈的运动。