关键是自己啊要养成习惯，知道吗？就是夏天一般12点睡觉，早上6、30起床，秋天11点睡觉早上7、00起床，春天10点睡觉早上7、00起床，冬天9、30早上7、00起床，这是我的习惯和科学的时间我觉得还不错，如果你想玩不能按时，就没办法了2、夏天建议早上吃稀饭或豆江，少吃面，因为面是操热的，还有是生湿的知道吗？夏天应该清淡为主