小雪节气话养生

　　小雪节气到了，大家最关心的就是养生话题了。下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于“小雪节气话养生”的详细内容，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!

　　每年11月22日或23日，视太阳到达黄经240°时为小雪，也是天蝎座(10/23-11/21)和射手座(11/22-12/21)的分界点。《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷，黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪。

　　小雪节气养生：

　　1、适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。

　　2、对有晨练习惯的.老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。

　　3、要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳。

　　4、要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

　　5、小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　要远“三白”：糖、盐、猪油;还要近“三黑”：第一个是木耳，第二个叫紫菜、还有一个是紫米，三个黑的对人比较好，这就是养生专家推荐的远“三白”、近“三黑”。

　　6、每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。