2024-04-16 15:40:43
两种办法:
1、利用休假日调整一下作息时间。
2、平时早睡一点,如果睡不着,每天只早睡一点点,渐渐的调整。
周末调整可以建议利用常常的白天时间调整,把最困最疲劳的时间留在晚上11点左右。