你到晚上十点钟左右就自己控制一下自己,强行让自己躺到床上休息,头两天你可能会躺在床上很难受,但是你要想到第二天你还有很多事情等着你去做,或者白天你强迫自己不要休息,也就是说你白天最好不要让自己去睡的习惯改一下,这样两三天就会晚上到十点或十一点左右你就想休息了,特别是在你这个年龄段要学会自我控制呀,如果不自我控制好对你的身体不好,就是对你以后的生活也会不好的,让我说的方法去试试吧,会有效果的!!!