医学研究表明，每人每天至少应该接触20－30分钟的阳光，特别 是早晨的太阳对人体大有好处 晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。

特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。

但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。

一天中，有两段时间最适合晒太阳。

第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。

第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。

晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色.