冬天赛太阳尽量选择中午时间段较为合理，但一定要注意时间不要太长1小时就可以了

赛太阳经过紫外线照射可以产生维生素d，促进钙、磷的吸收

常常说要多晒太阳才健康，说这样才会有充分的维他命d；这样的观念其实只对了一半。

根据研究，除了婴幼儿而外，我们每天只需要晒一点点太阳，就足以应付我们身体制造维他命d的需求。

除非您像小龙女一样终年躲在古墓里不见天日，否则要缺乏维他命d其实并不容易。

　　紫外线对于我们人体，除了这么一点好处，就几乎全都是坏处。

举凡皱纹、黑斑、皮肤老化及皮肤癌都是紫外线对我们皮肤长期的影响，这些长期的影响，都不会一时半刻出现，而是日积月累，对我们的皮肤，产生“不可逆”的伤害。

我们原本的肤色越白，黑色素越少，对紫外线的抵抗力越弱，累积“不可逆”的伤害也就越快。

　　因此，西方政府早就大力宣导“多晒太阳不健康”的观念，美国的食品药物管理局更是积极的想把“室内紫外线照射法”规定成只能应用在治疗某些皮肤病上。

当然我们东方人因为肤色较深，累积“不可逆”的伤害较慢，所以大家比较不在意，但是等到皱纹、黑斑、皮肤老化已经出现，可就来不及了！所以，在这里只能提醒想变成“黑美人”的各位，小心紫外线a光的长期累积效应。

若一定要赶“黑潮”，平日请别忘了依照每日气象局预报的紫外线指数做好防晒，否则将来皱纹、黑斑、皮肤老化出现时，可就很难解决了喔。

怎样给婴幼儿晒太阳?

　　阳光中含有眼睛看不见的红外线和紫外线。

阳光对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；有利于生长发育，增强人体活动功能。

此外，紫外线照射到皮肤，能促进皮肤合成维生素d，有预防和治疗佝偻病(维生素d缺乏病)的作用。

紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。

　　晒太阳时应选择适当的时间，孩子从2个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳。

时间一般以上午9-10点，下午4-5点为宜。

照射的时间要逐渐延长。

可由十几分钟逐渐增加至每天累计1-2小时。

最好晒一会儿到阴凉处休息一会儿。

时间长短，应根据天气和季节的变化和孩子的体质及耐受性而定。

此外，应避免阳光直射头部，夏天阳光过强不可让孩子在太阳下暴晒，可在树荫下利用太阳的一些散射光线照射即可，亦可采用散步、做游戏的方式晒太阳。

室外阴凉处太阳折射紫外线亦可为孩子吸收，紫外线穿透玻璃能力较弱，故不应隔着玻璃。

晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。

并给予清凉饮料或淡盐水饮用，或用温水给小儿擦身。