首先,我们必须有强烈的责任感,比如你给自己制定了一个学习计划,如果你没有完成,但是你又想出去玩;这时你必须告诉你自己,任务没完成,不能出去.假如你还是很想出去,就静坐,然后不断重复这句话:"任务没完成,不能出去."这是一种心理暗示,相信1-5分钟以后你想出去玩的愿望变不会那么强烈了.其实是要忍住诱惑.我们往往会有这种想法"只犯一次,下次就不这样了 ",我们总是有"一次"这种侥幸心理,可是殊不知,有第一次就有第二次,这样的想法一定要克服.坚决抵抗住"一次"的诱惑.最后就是持之以恒,"冰冻三尺非一日之寒",只要坚持下去,就一定可以越来越好地约束自己.