自我约束就是自己控制自己的情绪。

自己的行为。

至于怎么做的话，那是相当难的。

你要靠自己的毅力。

别人是帮不上忙的。

这个你慢慢来。

不是一下子就能控制了的，只有在以后的日子里慢慢去做，慢慢的约束自己，会改变的。