1.坏习惯确实很难改，那要看你的毅力和动力！人有了动力就没坏习惯了，当然为自己找动力也够难的！给自己定个目标把！

2.这个很简单，生物钟想规律。

第一要心情好，要不失眠了就会打乱生物钟。

第二要吃好饭，尤其要按时。

养好身体生物钟就会变好的。

第三就要按时休息，多想点高兴的事！

3.你说你改不掉，说明你没有压力，很少人能改掉坏习惯！关键看你的外部环境和内心环境了。

我也没什么特别好的方法，不过建议你使自己忙起来，尤其是做那种有成就感的事和自己感到充实的事！

能力有限，仅供参考！！！