少吃生冷辛辣食物。

要保持乳汁的分泌，多喝鱼汤和鸡汤什么的就行了，猪脚汤也行。

其实宝宝的吮吸是产奶的最佳良方。

因为宝宝的吮吸会对乳晕造成刺激，从而刺激泌乳素和催产素的分泌。

泌乳素的分泌则是产生奶水的主要原因，催产素是奶水喷射的原因。

注意营养均衡，同时让宝宝多吸就行了。

如果一次宝宝吃不饱，就多吸几次，慢慢地就好了。

吃的固然重要，但是你也要保持良好的睡眼和愉快的心情，这和宝宝的奶也是密不可分的。