临近中考怎么调整心态？心理学专家建议，考生要努力做好以下10件事：

①制定好作息时间。

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止在家复习忙忙乱乱。

②进入中考时间节奏。

按照中考时间安排自己的复习时间。

有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。

③每天以中考的心态做卷子。

有些考生认为已经做了好几个月的试题了。

临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试抓不住感觉，手生，影响发挥。

建议考前每天以中考的心态做卷子，到考试时以平常心态来对待。

④抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。

建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

⑤最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。

容易上瘾的不要沾边，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

⑥适当进行喜欢的文体活动。

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。

⑦注意饮食，防止胃肠疾病。

按照平时的饮食习惯平衡营养。

不可大鱼大肉，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

⑧调整睡眠。

从考前十天开始就不要再开夜车了。

根据自己情况在10点到11点入睡。

一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡20分钟左右或卧床休息半小时。

考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。

⑨心平气和，防止烦躁。

不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。

考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。

⑩增强信心。

从现在开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。

强化自己已掌握的知识，增强信心。

每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。

只要达到自己力所能及的目标就是中考成功。

临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。

信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。