夏季高温，皮肤容易

，所以在冬季要注意皮肤补水。

除了可以外用补水润肤的护肤品之外，饮食上多吃能够水润肌肤的食物也是不错的方法。

　　1、柠檬

在日常生活当中，很多人都很喜欢用柠檬来泡水喝。

柠檬水酸酸甜甜的，不仅味道很好，而且营养价值也很高。

除此之外，如果常常食用柠檬的话，不仅可以很好的瘦身减肥，还可以很好的补水美白。

而和其他水果不同的是，柠檬不仅食用有补水美白的功效，柠檬切成片之后敷脸，也是有此功效的。

2、石榴

石榴晶莹剔透的石榴籽看起来十分诱人，就像是婴儿粉嫩的肌肤一样，看起来十分的饱满有弹性。

而在秋季的时候，人们的皮肤干燥异常。

皮肤干燥除了会影响美观之外，还会让身体觉得不适。

而在这个时候，如果时常的吃一些石榴的话，不仅可以很好的滋润皮肤，还可以很好的抗氧化，达到补水美颜的效果。

所以说，无论是预防皮肤干燥还是缓解皮肤干燥的症状，食用石榴可谓说是很好的选择。

3、苹果

苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。

苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素c和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。

苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

4、葡萄

葡萄的葡萄籽中含有花青素，能够帮助恢复胶原蛋白活力，使皮肤平滑而有弹性，防止胶原酶、弹性蛋白酶对结缔组织的降解作用，保持肌肤的水润细腻。

另外葡萄中含有的维生素A、有机酸等成分也能够有效补水润肤，对抗氧化。

　5、西瓜

西瓜中含有大量的水分，容易被皮肤吸收利用，而且其中含有的瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸等成分也能够维持皮肤生理活性，有效补水保湿肌肤。