抗衰老从早餐开始， 一份既能排毒并且抗衰老的营养早餐对一天的工作学习是非常有益，那么什么是最好的抗衰老早餐呢，营养健康专家告诉你最好的早餐要包含水果、蔬菜、红薯及杂粮

　1）水果

一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。

但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。

重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

2）蔬菜

两种蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。

所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。

所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

蔬菜的选择原则： 以根、茎、花、果四大类为主。

这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。

至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友）。

另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。

　3）红薯

红薯（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。

以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。

这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

　4）糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。

以上仅为最完美的抗衰老早餐的搭配方法，能够让女人美丽健康，保持长久的年轻状态。