白里透红、细腻润泽的皮肤谁不想要？但是现实生活中，皮肤似乎总是不那么如人意，不是晦暗苍白，就是满脸皱纹现在这些问题不用怕了，根据自己气色不好的具体症状，稍微改变一下你的饮食就能轻松拥有好气色了。

面色苍白型 1 面色苍白的原因是气血不足，所以最主要的就是要补气血。

红枣、花生衣都是补气血的食物，蜂蜜滋阴，搭配食用能很好的改善面色苍白型气色不好。

补气血推荐—蜜汁花生枣 原材料：红枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克 做法：将化身放在碗中，加水大火蒸半小时。

再加入去核红枣，小火熬1小时。

出锅后放凉10分钟后加入蜂蜜拌匀。

面容多皱型 2 面容多皱纹多是脾胃两虚引起的，芍药能补益脾肾，核桃仁补肺润燥健脑，红枣补气养血，综合生效能使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

补益脾胃推荐—干果山药泥 原材料：山药500克，桃仁、红枣、山楂、青梅等果料各50克，蜂蜜适量 做法：将山药去皮捣成泥，桃仁、红枣、山楂、青梅蒸10分钟，加入上药泥再蒸10分钟，出锅后浇上蜂蜜即可。

脸色发黄型 3 去黄美白推荐—柠檬蜂蜜水 脸色发黄导致的气色不佳，与脾胃功能失调，不能运化体内的水分有密切的关系。

黄如橘黄色为阳黄，因湿热熏蒸所致。

黄而如烟熏者为阴黄，因寒湿郁阻而致。

现代医学最常见于黄疸病，与肝、胆关系最为密切。

某些贫血病人也会出现面色 黄，且无光泽。

某些食物也可引起面色发黄，如胡萝卜、桔子等。

柠檬含有维生素c和多种矿物质元素，具有美白排毒的功效。

蜂蜜有润肠通便的效果，两者搭配可以减少黄色素在体内堆积，快速的达到美白去黄的效果。

原材料：柠檬1个，蜂蜜500克 做法：将柠檬洗干净切成薄片，晾干表皮的水分后浸泡到蜂蜜中，每日早起后，用勺子舀一勺泡水，空腹饮用。

面容发黑型 4 补肾气—粟子鸭汤炖白菜 面容发黑多是肾气不足，阴液亏损所致，。

鸭滋阴补虚，粟子健脾补肾，白菜滋阴润燥，搭配食用可以使面色白皙，提亮肤色。

原材料：粟子200克，鸭汤500毫升，白菜200克，食盐、鸡精适量 做法：粟子去壳，用鸭汤炖熟，再放入白菜条200克，食盐、鸡精少许即可。