心情不好是种种压力引起的，压力是生活的内容之一，现实生活中存在来至各方面的压力，压力越大就越容易情绪低落，举止失态……没有良好的心态。

这些能对心情不好。

情绪低落者带来一些调节作用

1、深呼吸

进行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。

简单用胸部快速浅呼吸只能导致跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。

正确地呼吸方法是放松腰带，双手扶下腹，均匀平缓呼吸。

2、想象

听起来很新鲜，其实研究证明能有效减轻压力，例如设想自己在洗热水澡。

自己在草地漫虽然没有看见，闻到近处有兰花。

踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行。

躺在海滩上让潮水遍一遍地冲刷。

要注意想象一些声音、景象、气味等的细节。

3、自我按摩

按摩是中国的气功之一，全身保健按摩是活动全身的皮肤，穴位按摩是手指点按几个穴位其中有印堂、风池、太阳、内关、外关、足三里和涌泉，以及肩与颈之间的大块区域。

按时可以配合深呼吸和意念循环。

4、换换胃口

心情不好会吃不下饭，一些健康食品有助于缓解焦虑，如清爽可口的食物，某些滋补品。

管怎么样，调节食谱，换换胃口是改变心情的好方法。

在压力下往往会倒胃口，其实要尽变换口味，能吃则吃。

5、散步

到公园去散步吧，实在没地方去，站起来在室内度步也可以，关键是起来活动。

6、暂停

对于无把握，没有深思熟虑的决定，对于难以控制情绪的时候，不妨先离开一会儿，“脱接触”，例如，看看窗外的绿色，或者在接电话时沉默一会儿，数到10，深呼吸，留下缓的余地。

7、热水澡

洗个热水澡，出身大汗，让全身血脉活动，烦恼似乎会随污垢一起洗去。

8、听音乐

现代研究证明音乐能减缓心率，提高对环境的耐受力。

去找一些乐曲听一听，经典名曲， 流行音乐，通俗歌曲，跟着大声唱一阵，发泄一下。

9、交友

孤独会增加烦恼，痛苦不要埋在心里，给知心朋友述述委屈，给朋友打个电话也行。

希望能给你带了一定的帮助。