首先既然下达的是听证告知书给你，你有权举行听证。

然后，你不要求举行听证，只想提出陈诉申辩的话，就直接写一个陈述申辩报告，里面主要表达的意思就是希望能减轻处罚，理由要正当（家庭经济困难、系下岗员工、有身患重病等等）。