1. 学习计划：为孩子制定科学的学习计划，让其合理安排时间，保证学习与休息的平衡。

2. 沟通交流：家长应多与孩子沟通，关心其学习和生活情况，鼓励孩子表达自己的想法和感受。

3. 减轻负担：不要过度关注成绩，过度期望，省下学习时间，给孩子提供一些课外活动，让孩子放松心情，减轻压力。

4. 身心健康：鼓励并帮助孩子进行运动和健康饮食，保障孩子的身体健康。

5. 寻求援助：如孩子无法缓解压力，家长可及时寻求心理咨询专家或老师的帮助。