腹部是人体五脏六腑所居之处，你的肝胆，脾胃，大肠小肠等消化系统都分布于此。同时肚脐周围还有任脉，带脉，冲脉等。所以众多的医生都建议你平时揉腹，这是一项很好的养生保健方法。“长寿药王”孙思邈就十分重视腹部按摩，他常以饭后百步走配合腹部按摩作为他的养生之法。那么揉腹具体可以收获哪些好处呢？平时又该怎么做呢？今天我们就一起学习一下吧。

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每天坚持揉腹，4个好处“不请自来”？但揉腹有讲究，不要弄错了

肚皮一软促循环

揉腹不但无病可防，而且有临床实践证明，按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对很多顽固性疾病都有帮助。例如冠心病，高血压，糖尿病，肾炎等疾病都有一定的辅助治疗作用。

正所谓：腹者，生之本，故为百病之根。清代医学家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系当中表明：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。所以按摩之法可更好的充实五脏，缺外感蜘蛛鞋，清内生之百症。

治便秘

很多人饱受便秘困扰，但不喜欢吃药，即便是吃药，有的吃完就恢复，不吃又会回到原点的，形成了药物依赖，其实平时你可尝试揉腹，让身体自然恢复。

在按揉的时候用力要适度，集中注意力，呼吸自然，长时间坚持，一定会收获明显的效果。更多的人在揉腹时出现了腹内温热感，饥饿感，肠鸣音，排气等等，这都是正常的生理反应，不必过度担忧。

减肥健美　

人到四十五，肚皮往外鼓！尤其是一些中年妇女大腹翩翩与年轻时的体态判若两人，这对健康非常不利，甚至还影响体型的优美。

从中医角度来说，大腹属脾，脾为一个胖的，主要原因是脾湿健运，气血瘀滞所致。所以减肥要先从调脾开始，按摩腹部可更好的健脾助运，减少腹部积滞的气血。

治脾虚不长肉

孩子的胃强脾弱，就会出现特别能吃的情况，但依然很瘦，个子不高，头发发黄，孩子吃了不消化，就像工厂里产出来的东西卖不出去一样，堆积在里边出现积食。

可尝试揉腹的方法，孩子的胃肠子都在肚子上，在孩子的腹部顺时针揉肚子，孩子会感觉舒服很多，这可要比吃健胃消食的药物管用多了。

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一起学习具体的，揉腹的方法

腹部有一个很重要的地方，被称为丹田，丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动之后力量很大。更是阴阳，表里，气血汇集在腹部，揉腹简单易学，每个人都可以学会。

手法——方向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针轻揉。

一要轻揉

二要贴得紧

三不要用暴力

耐心细致的揉腹是保健，达到更好的效果就要对你的腹部所熟悉，保健效果非常可观，所以我们要学会尝试，尤其是头疼的时候，你可以揉肚子，胃痛，肠炎时也可以揉肚子。

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揉腹还要知道什么时候揉最好、以及相应的禁忌

如果你近期刚做完腹部的相关手术，或者是在腹部极度不适的情况下，刚刚吃饱饭，都不建议你揉腹，稍有方法不对，可能对腹部造成额外的刺激，加重人体肠胃的不适感。

比较适合揉腹的时间推荐早上晨起排空大便之后，或者是晚上睡觉之前坚持这个动作非常好，每天以适可而止为最佳。