在现实生活中，小伙伴们要是经常做噩梦的话，很有可能是心理因素，也有可能是自身因素。如果说是心理因素的话，可能是长期处于精神焦虑紧张和压力特别大的环境当中。当然在现实生活当中，也不排除有些小伙伴是因为受到惊吓刺激。

其实对于小伙伴们来说，当自己被虐待，情感上面受到打击或者是面临重大的灾害的时候，都会给自己的心理造成严重的打击。他们往往会在潜意识当中，加强这些精神的刺激，时间长了就会频繁的做噩梦。

其实对于小伙伴们来说，要是每天都在做噩梦的话，不仅会影响到睡眠质量，而且还会影响到正常的工作学习和生活状态。

对于小伙伴们来说，要是因为个人因素导致睡觉的时候老做噩梦的话，很有可能是睡姿不正确，比如有些小伙伴在睡觉的时候，手臂按压着胸或者是被子盖，住了口鼻。在这个时候往往呼吸比较困难，也就容易出现做噩梦的情况。

不得不说，有些小伙伴在生活中频繁的做噩梦，建议小伙伴们适当的运动，多听歌，适当的放松身心，每天都保持精神愉悦。那样的话，能够有效的改善睡眠质量。