想要在运动的时候不会轻易放弃，在运动之前就要给自己制定一个计划。一般在去健身房运动之前，健身房里的教练都会根据个人的体质以及个人的脂肪含量制定一个比较适合的哼，健身计划有了科学的计划更加容易坚持。

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跟踪训练

在进行每一次的健身之后，都一定要测量一下自己的身体状况，这样可以感觉到自己的身体正在慢慢的变好，这样就可以让自己明白健身之后自己能够取得什么样的效果，对于自己坚持下去有着更多的动力。

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享受乐趣

在健身的时候可以回发出自己的汗水，并且还可以提升自己的心肺功能，也有一些人在健身的时候可以比较好的解决掉自己焦虑的问题，或者紧张的问题。通过健身感觉到健身的乐趣，就更加容易坚持。

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合理的休息

抗议每周让自己的身体休息两天到四天的时间，这段时间除了让自己的身体得到休息之外，另外也是让自己也享受一下生活，这样就不会每天都想着需要在健身的时候折磨自己，经历过一两天的消息，就更加容易让自己继续健身。