据最新研究显示，减少钠摄入量的建议应该是摄入一撮盐。

减少盐摄入量的做法不仅没有必要，而且对某些人的健康还会构成危险。

欧洲的一些科学家已经完成了3项研究，但研究结果和英国政府提倡的做法截然相反。

英国政府建议人们将每天的盐摄入量减少到6克。

荷兰乌得勒支大学医学中心的研究显示，减少盐的摄入量对健康没有太大好处。

该研究报告将在今年夏天发表。

该研究报告作者、心血管专家戴德里克-格罗比说:“如果人们将钠摄入量维持在适当的水平上，且一般从食物里吸取盐分，那对死亡率没有实质性的改变。

”他说，对任何一个按照典型西方饮食习惯平均每天摄入16克盐(3茶匙半的量)的人来说，减少盐的摄入量对健康来说几乎没有什么好处。

这项独立研究对象为近8000名50岁以上的人，每个人的盐摄入量通过其晚上的尿样估算出来，并与其一个月间的血压作比较。

研究发现，只要他们的盐摄入量适当——每天不超过16克，对血压的影响就非常小。

然而，尽管盐摄入量和心脏衰竭等心血管问题没有因果联系，但是盐摄入量过度(每天21到27克)还是会增加心脏病发作的风险。

在欧盟盐生产商组织的一个会议上，其他一些科学家还进一步指出，减少盐摄入量的饮食指导对怀孕妇女和老人来说可能是危险的。

盐的主要化学成分是nacl，它是机体代谢过程中所需要的物质之一，它的摄入主要依靠饮食，排出主要通过肾脏，还有少量可以通过皮肤、粪便排出，每天通过肾小球滤过的na约为500g，通过尿液排出的na约为3～5g，所以必须从饮食中适当补充钠。

通常摄入过多的nacl可以从上述渠道排出。

一般不出现水钠潴留，但如果人体自身调节的功能失衡，摄入过多的盐可能造成水钠潴留，因此，临床上对高血压的病人提倡低盐饮食就是这个道理。

对你而言，口味重一点跟生活卫生习惯有关，也受地方饮食文化的影响，如果你每天摄入的食盐量不是特别多，仅仅是喜欢口味重一点，那大可不必担忧，但从健康的角度出发，适当的调节自己的饮食习惯也是人类健康文明的一种修养。